¿por qué es importante una buena hiratación?

¿por qué es importante una buena hiratación?

Agosto 27, 2021

La hidratación no es solo una preocupación más del verano, sino que se trata de algo indispensable para nuestra salud durante todo el año.

Repasamos lo más relevante que debes saber para que la hidratación se convierta en aliada de tu organismo.

¿Cuáles son las funciones de la hidratación en nuestro organismo?

Como todos sabemos, el agua es un elemento vital para nuestro cuerpo, sin el que no podemos vivir. ¿Pero qué funciones realiza?

  • Transporta a nuestras células todas las vitaminas, minerales y nutrientes que precisamos para vivir
  • Se deshace de las toxinas perjudiciales para nuestros órganos
  • Regula la temperatura corporal
  • Ayuda a realizar la digestión
  • Lubrica las articulaciones

Para que te hagas una idea de su importancia, una persona sin problemas de salud, con la temperatura corporal idónea y llevando una vida relajada, solamente podría aguantar entre 3 y 5 días sin beber. Además, la anécdota adquiere más fuerza si te contamos que la misma persona podría aguantar hasta un mes sin comer alimentos sólidos.

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¿Por qué hidratar la piel?

La piel es nuestro muro de contención frente a los factores externos a los que estamos expuestos y por ello debemos protegerla como se merece realizando los cuidados pertinentes. Además, la hidratación de la piel te permite lucir una epidermis sana, lisa y con aspecto juvenil.

Aunque cada piel es un mundo, todas y cada una de ellas necesitan agua para mantenerse sanas y retrasar el envejecimiento. Sin embargo, beber agua no es el único método para lucir una piel maravillosa. Lo primordial es realizar una buena hidratación corporal abundante en líquidos (sobre todo en verano) y aplicarse cremas hidratantes con frecuencia.

Por otro lado, las cremas de protección solar son importantísimas para proteger la piel de los rayos nocivos del sol y, por último, es conveniente saber que las glándulas sebáceas pierden la capacidad de retener agua con el paso del tiempo, por lo que requieren una especial atención cuando nos hacemos mayores.

¿Por qué la hidratación es importante para el cerebro?

Por si no lo sabías, nuestro cerebro es el primero en sufrir si se llega a producir un mínimo de deshidratación. Dado que se trata de uno de nuestros órganos vitales cuyo equilibrio electrolítico depende fundamentalmente del agua, hay que evitar cambios bruscos de iones y potasio.

Los signos de deshidratación funcionan muchas veces en nuestro cerebro como una alarma que nos avisa de la necesidad de agua. A continuación, te mostramos cómo afecta en hombres y mujeres:

  • Deshidratación leve (de 4 a 8 horas sin beber agua): dolor de cabeza, pérdida de energía, dificultades para concentrarse, deterioro del estado de ánimo…
  • Deshidratación grave (24 horas sin beber agua): daños en la memoria, dificultad para aprender y para mantenerse alerta.
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¿cómo puedes rehidratarte?

Dependiendo de a qué nos dediquemos o qué hagamos a lo largo del día es posible que la cantidad de agua que hayamos bebido sea insuficiente.

Como hemos mencionado anteriormente, una persona deportista necesita consumir bebidas energéticas o isotónicas para recuperar todas las sales perdidas con la sudoración.

Otra cuestión importante en la gestión de la hidratación es qué hacer cuando tenemos una enfermedad gastrointestinal.

En situaciones como estas, el agua tampoco es suficiente. De hecho, y de manera equivocada, muchos recurren a las bebidas isotónicas para recuperar todas las sales perdidas.

Sin embargo, estas bebidas solo son buenas para reponer nutrientes perdidos con el sudor.

Si lo que queremos es combatir una enfermedad gastrointestinal, debemos ingerir preparados especiales ricos en sales minerales y glucosa.

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